ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕТ СИЛ? Как достигать целей в таком случае?
Работаем с улучшением 3-х компонентов:
1) Тело
2) Психика
3) Социальная система
✅ Тело. Нужно здоровое, сильное, энергичное. Программа минимум: зарядка по утрам, прогулки быстрым шагом с веселой музыкой и закаливание (начать можно даже с контрастного душа, переходя постепенно к холодным и даже ледяным ваннам). Все это дает гормональный всплеск, причем в самом ближайшем будущем. Что еще важно: режим дня, режим питания, режим сна.
✅ Психика. Бывают фобии, страхи которые мешают. Отрабатываем их с помощью техник. ДПДГ и другие техники, обращайтесь - подскажу. Бывает в некоторых темах нужно развиться, получить знания, получить опыт. Читаем, смотрим видео, ищем наставников, курсы и т.д.
✅ Социальная система. Проще говоря это люди, наше окружение. На пути к целям бывает так, что наша соц.система держит нас или как-то мешает. У меня были друзья, к примеру, которые обесценивали мои успехи ("да зачем тебе это? да у тебя не получится", "Да пойдем лучше с нами побухаем" или такое - "А смысл?"). Поддерживающее окружение расширяем, неподдерживающее окружение минимизируем или же некоторые люди из неподдерживающей системы внезапно могут начать поддерживать (люди ведь развиваются и это очень круто!). Это дает - больше сил для реализации своих мечт, желаний, целей. Что делать, если не поддерживающее окружение это наши близкие - это отдельная тема, пишите в личку, подскажу :) Часто там есть позитивные решения.
👉 Пример. Я готовился на полумарафон, 21км.
1) Тело - составил план, регулярно тренировался, готовился к забегу.
2) Психика - я убирал страхи/фобии из серии - не получится, не добегу, воды не хватит. Плюс иногда были длинные тренировки, которые дали понять, что я в принципе способен это сделать.
3) Соц. система - поменял окружение, пошел в беговые сообщества, встретил единомышленников, и тех кто поддерживает.
📍 Результат: успешно выбежал из 2х часов в первый же полумарафон.
