КАК РАБОТАТЬ ИЗ ДОМА? Удаленка. Я 20 лет работаю режиме онлайн (примерно с 15 лет). Есть опыт работы в офисе и с распределенными командами на freelance. Все что ниже, исключительно про меня. Может быть вам подойдет. А может нет. А может вы сами напишите о своем опыте 😉
И так, поехали!
Утро
- Ранний подъем. Оптимально в 6-7 утра. А в 9 бодр и свеж.
- Легкая зарядка или легкая силовая. 10-15 минут.
- Ледяная ванна или контрастный душ - очень бодрит. Ледяная ванна на постоянке еще и закаляет хорошо.
- Идеальное время для работы с собой, техники, медитации, может просто чтение. До 9 утра обычно мало звонков и ничто не отвлекает.
- Легкий завтрак
Техника
- Интернет с двойным резервированием канала. У меня даже тройное резервирование. Скоростной интернет дома + 2 симки в телефоне с интернетом. По сути всегда на связи.
- Легкий ноутбук для возможных выездов, поездок и путешествий. В Черногории, например, умудрялся несколько часов в день постоянно работать. В Дубае ноут был всегда со мной все 8 дней поездки. У меня 13" весом 1.3 кг.
- Удобная клавиатура, мышка. Удобный стул (хочу купить). Большой монитор для подключения ноута (купил себе 27" моник, а был 24").
Прочее
- Одеваюсь не в домашнюю одежду, а как будто еду в офис.
- На рабочем месте убираю все лишнее, все что отвлекает.
- В блокноте пишу план на день. Обычно 3-4 основных задач, не больше. Плюс несколько вспомогательных дел. Зачастую выполняю 2-3 основные задачи и сколько успею вспомогательных.
- Периодически двигаюсь, встаю с места, люблю пройтись или размяться, выпить чашку чая или перекусить. Это повышает концентрацию непосредственно за компьютером.
- Прогулка в обед - так я переключаюсь с текучки на стратегическое планирование. Многие интересные идеи мне приходят в этот момент.
- Я ем часто небольшими порциями.
Вечер
- В идеале лечь спать до 00:00. Гормоналка скажет спасибо 👍
- Легкая прогулка.
- Или может быть полноценная тренировка.
- Ужин желательно до 21:00 или за пару часов до сна, легкая пища.
- Бывает перед сном иду в сауну (сейчас мне более актуально горячий душ дома :)
Факторы снижающие мою продуктивность и концентрацию (Внимание: Я пишу про себя. Если у вас это отзывается, я не виноват 😅
- недосыпание
- переедание, тяжелая пища или странное пищевое поведение (типа есть только сладкое и удивляться почему хочется спать - гуглим "инсулин")
- лишний вес и вредные привычки
- переизбыток кофеина
- гиподинамия
Зная о таких факторах, я просто постепенно выстроил иначе свой режим жизни/питания/работы. Все просто.
